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「夕方って、なんで毎日こんなにしんどいの…？！」
保育園のお迎えが終わった瞬間から、
- ご飯作り
- お風呂
- 宿題、連絡帳チェック
- 明日の準備
- 寝かしつけ
までノンストップ。
気づけばずっと誰かに話しかけられてるし、座る暇もない。
我が家は、保育園から帰ってくるのは17時過ぎ。
寝る時間は21時と決めているので、毎日“4時間耐久レース”みたいになっています。
しかもワンオペ。
正直、夕方が一日の中で一番しんどいです！！HP０に近いから！！
今回は、
- ワンオペ育児の夕方がしんどい理由
- 我が家のリアルな夕方スケジュール
- 少しラクになった工夫
- ミールキットを使って感じたこと
をリアルに書いていきます。
同じように夕方ヘトヘトになっている方に、「分かる…」と思ってもらえたら嬉しいです。
ワンオペ育児、夕方だけ異常にしんどくない？
朝ももちろんバタバタで大変。
⬆️こう言う事、けっこうザラにあるからね。
でも、夕方って別のしんどさがありますよね。
仕事や家事でこちらのHPはほぼゼロなのに、子どもたちはむしろ元気。
しかも夕方って、
- お腹空いた
- 疲れた
- 眠い
- 甘えたい
が全部重なる時間帯。
だから兄弟げんかも増えるし、機嫌も崩れやすい。
こちらも余裕がないので、
「早く食べて！」
「お風呂入るよ！」
「宿題やった！？」
と、ずっと急かしてしまう。
本当は優しくしたいのに、毎日バタバタすぎて無理…。
これ、ワンオペ育児あるあるじゃないでしょうか。。
我が家の17時〜21時リアルスケジュール
かなりリアルです。
17:00 保育園お迎え
まずここで体力消耗。
「まだ帰りたくない」
「お腹空いた」
「疲れた」
が始まる日もあります。
もう十分遊んだじゃん、、と毎日思う！
17:30 帰宅 → 即ご飯準備
本当は少し座りたい。
でも座ると、、座ってしまうとマジで終わるので、そのままキッチンへ。
この時間、子ども達も疲れていて機嫌が不安定なので、
- テレビ
- おやつ少し
- こどもちゃれんじ
- YouTube
なども正直かなり使っています。
“理想の育児”より、“家が回ること”を優先。
18:00 先に風呂
園や学校で色々なもの触ってきているだろうし、、
と思って先に風呂に入ることにしている我が家。
スッキリして、宿題できればな！と思っているのですが、
まぁ〜入らない！
「ゆっくりしたい！」と断ってくる子どもをなんとかなだめて
風呂に入ってもらう。
幼児の子どもは私と入るので、それまでにご飯支度をある程度終わらせる。
19:00 ご飯
食べない日もある。
遊び始める日もある。
兄弟で騒ぐ日もある。
そしてこちらは座っても全然休めない。
「お茶！」
「こぼした！」
「これ嫌！」
で永遠に呼ばれる。
今座ったんですけど・・と思うこと多々あり。
20:00 宿題・歯磨き・寝る準備
ここが一番ピリつく時間帯。
こちらも疲労MAX。
でも21時に寝せたい。
だから焦る。
すると空気も悪くなる…。
「早くして！」を何回言ったか分からない日もあります。
21:00 就寝
…のはずが、寝ない日もある。
やっと静かになった頃には、自分のHPもゼロ。
そこから家事が残ってる日、絶望ですよね。
自分時間とは？？なにそれ。おいしいの？状態。
ワンオペ夕方を少しラクにした工夫
完璧には無理。
でも、「少しラクになる」はありました。
① ご飯作りを“頑張らない”
これ、本当に大事！！
以前の私は、
- 栄養バランス
- 手作り
- 品数
を気にしすぎて、夕方に自分を追い込んでいたところがあった。
でも今はかなり割り切っています。
- 冷凍餃子
- カット野菜
- レトルト
- ミールキット
普通に使う。
特にワンオペって、“料理に時間をかけない”だけでかなり違う。
「ご飯作りが20分短縮される」
これだけで、子どもに優しくできる余裕が少し残りました。
② ミールキットは“心の保険”になった
正直、最初は
「ミールキットって高いよな…」
と思っていました。
でも実際使うと、
- 献立考えなくていい
- 買い物減る
- 切る工程少ない
- すぐ完成する
これが本当にラク。
↓ヨシケイさん。材料が最初から揃っていて楽！
特に夕方の、
「何作ろう…」
が消えるだけでかなり違いました。
我が家では、
“毎日使う”というより、
「今日は無理そう」という日に使っています。
結果的に、怒る回数も減った気がします。
↓こちら二つのミールキットを紹介
③ 「ちゃんとやらなきゃ」を減らした
これも大きかったです。
- 毎日栄養完璧じゃなくていい
- テレビ見せてもいい
- ご飯後すぐ寝なくてもいい
と少し力を抜いたら、気持ちがラクになりました。
ワンオペって、“頑張りすぎると続かない”。
だから最近は、
「今日も全員生きてた。無事寝た、えらい」
くらいで終わる日もあります！
頑張りすぎない！
ワンオペ育児の夕方は、“気合い”だけじゃ無理だった
以前は、
「もっと段取り良くやれば…」
「私が頑張れば…」
と思っていました。
でも違った。
物理的にやることが多すぎる。
しかも毎日。
だから、
- 時短家電
- 冷凍食品
- ミールキット
- 宅配
みたいな、“頼れるものに頼る”って本当に大事だと思うようになりました。
特に夕方って、親の余裕がそのまま家庭の空気に出るんですよね…。
母が余裕持っていることは伝わると思う。
↓余裕のために宅配という手
まとめ｜ワンオペの夕方は「ラクする前提」でちょうどいい
17時帰宅から21時就寝まで。
毎日やることが多すぎて、正直ヘトヘトです。
でも最近は、
「全部ちゃんとやろう」
をやめて、
- 頼れるものは頼る
- 手を抜ける所は抜く
- ご飯をラクする
を意識するようになりました。
特にミールキットや宅配は、“料理をラクする”だけじゃなく、夕方の心の余裕を作ってくれた気がしています。
もし今、
「夕方しんどすぎる…」
と感じているなら、頑張り方を増やすより、“減らせること”を探す方がラクになるかもしれません！
『ラク』を上手に使いましょう！！
↓考え方を変える！
